Présentation du Yoga
C’est quoi, le yoga ? Vaste question, grande affaire !
Il n’est pas de la gymnastique, de l’acrobatie, réservé aux personnes souples. Il est l’inverse d’une recherche de performances. Mes cours de yoga sont conçus comme une méthode majeure de santé : physique, énergétique et mentale. Ce n’est qu’après des années de pratiques que l’on peut aborder d’autres niveaux. Il associe toujours le mouvement du corps avec la respiration et la concentration. C’est un long chemin de découverte de soi, de présence au monde, de joie, de plaisir. Il apprend à écouter son corps, ses émotions avec bienveillance.
Une mise au repos du mental
C’est aussi la mise au repos du mental qui mouline en permanence. Il apprend à vivre dans l’instant présent. Le yoga est indissociable de la maîtrise du souffle et du lâcher-prise. La respiration est la clé de voute de la pratique. Il existe une relation intime entre la respiration et les émotions, le mental. La peur par exemple bloque le souffle. Un souffle calme apportera un mental apaisé.
Je vous conseille de lire la page Wikipédia sur le yoga, juste introduction au sujet ! Les multiples dérives sont signalées et le sujet tabou des blessures physiques analogues à celles des sportifs est abordé.
Ce qu’apportent les cours de Yoga
Les cours apportent rapidement bien-être, calme, détente sur le moment. Pour obtenir des résultats plus durables, il faut une pratique régulière, quotidienne (quelques minutes suffisent ). Mes cours ont pour objectif de vous rendre autonome. Vous pourrez saisir des instants dans la journée (au réveil, au coucher, bouchons dans la voiture, trajets en transports en commun, quelques minutes aux toilettes …) pour pratiquer, prendre du recul, vous calmer, respirer. Il s’agit également de se défaire de nos mauvaises habitudes de tenue du corps, debout, assis et d’en adopter de nouvelles (bonne posture assise au bureau, dans des efforts physiques). Nous prendrons particulièrement soin du périnée, du diaphragme et du dos. De plus, les cours permettent de développer notre 6e sens, la proprioception, perception de la position des différentes parties du corps, qui rendra la pratique plus aisée, plus consciente.
Signification du mot Yoga
Yoga signifie en sanskrit, le lien … lien de soi à soi, de notre microcosme personnel au macrocosme universel, de soi aux énergies présentes dans le corps et l’univers. Ses concepts énergétiques sont communs avec d’autres méthodes comme l’acupuncture.
J’ai mis au point des cours de « massala yoga » : massala signifie en hindi, mélange d’épices. Je vous propose donc un yoga adapté, issu de mes formations, de mes expériences, de mes réflexions, de ma pratique. Au début des années 2000, j’ai suivi une formation de 4 années de Natha yoga (NY) à Aix-en-Provence et suis diplômée de la FFEY (Fédération Française des Écoles de Yoga). Il s’agit d’une des branches multiples du yoga traditionnel du Nord de l’Inde (cf. site NY). En 2021, je me suis formée à l’institut de Gasquet qui propose un yoga adapté et prudent.